jak redukować

jak chcesz sie redukowac to 80% sukcesu to dieta, zreszta przy masowaniu tez tak jest.

[...] posilek: płatki owsiane, słonecznik, otreby owsiane, orkisz, pestki dyni, migdaly, orzech wloski, rodzynki i to zalewam wrzatkiem + troche mleka. 2 posilek to przewaznie jakas kanapka z serem(wiem nie powinno tak byc, ale ser chyba az tak bardzo nie zaszkodzi) + salatka warzywna. 3 posilek: ryz, + rybka lub miesko i warzywa gotowane na [...]

Mysle ze jabl. w takim razie starczy Ewentualnie CP to stak ktory jest oparty tez na jablczanie wiec mozesz sobie brac przed treningiem Myslales moze nad bcaa jak chcesz sie ostro redukowac, jako antykatabolik? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-11-26 22:46:04

[...] na zimę może być rowerek stacjonarny lub worek bokserski). pamiętaj DWA DNI OFF ZOSTAJą śWIęTE!! tylko ciśnie się na usta pytanie czy masz co redukować?? zarówno białko jak i hmb trzeba brać codziennie i nie oszczędzać na nich. musisz się liczyć z tym, że hmb pokazuje działanie dopiero po 4 miechach brania (takie jest moje zdanie). odnośnie [...]

siema Trenuje prawie rok caly czas na mase mozna by tak powiedziec i teraz pytanie czy powinienem dalej robic mase czy zaczac redukowac waze 104kg w pasie prawie 100cm Obecnie biore kreatyne i gainera, dieta niesystematyczna... Prosze o sczezre podpowiedzi bo juz nie wiem w sumie jak mam trenowac...

[...] na zero czyli te Twoje 2600 kcal i obserwował. Sprawdzisz czy dobrze go oszacowałeś, a po 1 bądź 2 tyg jeżeli chcesz się redukować możesz zmniejszyć kaloryczność. Tylko rób to powoli! Nie odejmuj od razu dużej ilości kcal! Obetnij na początku jakieś 150-200 i zobaczysz jak tam efekty.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-11-23 11:06:28

Pokombinuje z ta klat ajeszcze;] na sile mi nei zalezy, tylko na masie bo chce redukowac w marcu a jak zredukuje to klaty nie bede mial wcale.

koniu ty podobnie lubisz jak ja redukować, moze ja nie redukowac ale lubie spalacze fajnie klepią

no tak ale co tu redukowac, moim zdaniem spokojnie do 100 kg można sobie masowac, a potem się dopiero martwić,widac chłopak zna się, wie jak jeść i ćwiczyć,zeby były efekty i niech tak trzyma, ja bym pomasował jeszcze niekoniecznie do tej stówy, gainera można wywalić jak łatwo tyjesz,

wojtas z tego co widac to nie masz na razie czegi redukować, rob mase ale raczej z inna dietą. moim zdaniem jest to wina albo diety albo supli. jaki masz staz? jak niezbyt długi to jedź bez supli.zrób sobie dobrą masową diete i obserwuj co sie bedzie działo

Teraz nie dam rady bo nie mam , bede zamawial dopiero :/ To jak robic ? Jeszcze jedna sprawa bo tak nietypowo wyszlo ze sie zaczalem redukowac na omce :p i czy jak ja odstawie i przejde na propa to moge sie dalej redukowac ? Do konca propa a potem odblok.. Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2008-11-18 17:15:50

A co to za wytłumaczenie, że zimno? Widocznie jakiś cienki masz ten głód aerobów skoro takich wykrętów szukasz. Chcesz redukować, to za******laj bez względu na pogodę. Jak się odpowiednio ubierzesz i nie będziesz się obijał, to zimno Ci nie będzie.

Z tym obcinaniem kcal to nie do końca bym się zgodził. Jeżeli waga leci w dół w takim tempie jak podajesz to wszystko jest w jak najlepszym porządku (0,5 max 1kg tygodniowo), nic na razie nie zmieniaj. Jak zobaczysz, że waga przestała spadać, wtedy obcinasz 50-100 kcal i kontrolujesz - brak efektów - obcinasz kolejne 50-100. Natomiast jeżeli [...]

[...] i wymienić argumenty (na miarę mojej, dość skromnej przyznam, wiedzy), ale, sam przyznasz, z taką opinią trudno polemizować . Saida chce się redukować, a przysiady jak najbardziej można robić na więcej powtórzeń uwierz mi A co to ma do redukcji? Wydatek energetyczny (podczas treningu + EPOC) będzie porównywalny, jeśli nie wyższy przy [...]

[...] że raz w tyg.(kapa) W sumie, powiem tak: Ja miałem 2 wolne dni w tyg, ale biore się za fbw i będę ćwiczyć 3 dni w tyg, bo tak jest najlepszy progres. Nie wiem jeszcze jak to zrobie, ale coś musze wymyślić. Saida, ukulaj to jakoś tak, żeby mieć 2 dni na siłownie, bo inaczej jakoś tego nie widzę, powiem szczerze. Dlatego proponuję 1 serię [...]

Jak chcesz redukować to kup lepiej bcaa

Jak tam żyjesz, dalej się chcesz redukować ?

[...] itd. Dla mnie schudnac przez lato 6-8 kg, to byla normalka wynikajaca z regularnego odzywiania na roznych obozach i sporej dawki ruchu. Czasem sie zastanawiam, jak nasza mlodziez bedzie wygladala za 10 lat.... Juz teraz zagladajac do dzialu Odchdzanie wlos sie jezy, bo nie ktorzy 17-18 latkowie nie przebiegli nigdy 100 metrow w [...]

[...] Bolek1970. Gratuluje ci postepow i co bys mi teraz doradzil robic redukcje czy jeszzce przez zime mase a na wiosne redukcja.Kazdy mi mowi ze gruby jestem i spasiony wiec juz sam nie wiem moze fakrycznie trzeba sie redukowac.Nie chce byc jakis wielki czy cos. Oto jak aktualnie wygladamhttp://www.sfd.pl/Masa_czy_rze%C5%BAba_-t450115.html Pozdrawiam

a moze napisz jak sie ma waga do wzrostu u ciebie?? wtedy latwiej bedzie powiedziec czy dobrze jest czy zle. redukowac czy budowac.. i jaki cm bicepsa??